いびき博士と私

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高校生になってからはじめて自分がいびきをかいていると知った私。
きっかけは部活の合宿でした。
たっぷり練習をして、みんなでご飯を食べ…いよいよドキドキのお泊まり!学校の教室に布団を敷くなんて新鮮で、夜は何をしようとみんなソワソワしていましたが、練習の疲れもあってすぐにグッスリ…。
そのまま朝まで気持ちよく熟睡していたのですが、起きてみると何だか違和感が。
何故か隣で眠っていたはずの同学年の子の布団がずっと遠くに敷いてありました。
状況が飲み込めず、冗談のつもりで「ごめーん、私いびきかいてたかな?」と聞くと…。
目が泳ぎ、「んー…」と歯切れの悪い返事が帰ってきました。
このとき、自分が凄まじいいびきをかいて惰眠を貪っていたと悟った私…。ショックでその日の練習のことはよく覚えていません。
修学旅行では同室の友だちに「鼻が詰まっているからいびきをかいちゃうかも」と、言って予防線を張り、鼻腔を広げるシールを利用したり、横向き姿勢で眠るといびきをかかないと聞いてなんとか横向き姿勢をキープしようとしたりと必死でした。そのときは運良くいびきをかかなかったようですが、彼氏ができてもこのいびきで100年の恋も冷めるなあ、と暗い気持ちになりました。

社会人になってからできた彼氏に後でどうせバレるんだ、と思い覚悟を決めていびきをかくことを伝えると意外な反応が!
「聞いてみたい!」と大興奮で何故か私のいびきを録音して聞かせてくれた彼。「睡眠時無呼吸症候群ではなさそうだね。太ってもないし、舌根沈下かな」と嬉しそうに言われ思わず苦笑いしてしまいました。どうしたらいびきをかかなくなるかな、と相談すると「舌回し運動だね。毎日続けてみて。」と即答。
こうして、いびき博士の指導のもと舌回しを毎日続けている私。いつかいびきなしのすやすやかわいい寝息を立てたいと思いつつも、彼のいびき診断を聞けなくなるのが少し残念にも思えて複雑です。

眠りが浅いせいか?寝相の悪さで大失態!

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私は小さいときから寝相がとても悪くて悩んでいます。高校生になったときにベッドを購入したその晩に、転落防止の柵までもを蹴り飛ばして壊してしまい起床時には床で寝てる始末でした。それから柵を修理してクッションを並べて対策をしましたが、暑苦しくなってなのかクッションすらも部屋の角に吹き飛ばしてしまう程寝相が悪いです。
ベッドは諦めて、床に布団を敷いて寝るようにしていますが寝相の悪さは相変わらずで周囲にあるものを蹴っ飛ばしてしまったり、テーブルの脚に頭をぶつけてしまったりと手に負えない状態です。
そんな中、彼が出来て一緒に寝てるときに大失態をやらかしてしまいました。予め寝相が悪い旨を話してはいましたがあまりの強烈さにさすがの彼もびっくりして、終いには怒られる事に…。
寝ている間に凄く唸ったと思ったら、サッカーのシュートを決めるかの様にフルスイングで彼の膝を蹴ったそうです。その後も、唸る度に腕を振り上げてみたり身体を急に捻ってみたりとそれはもう散々な寝相だったそうです
もう少しおとなしく寝てくれと怒られましたが、寝ている以上無意識下でやってしまっていることなのでどうしようも出来ません。逆に寝相を意識しすぎると寝付けずに睡眠不足になってしまいますし、一体どうやったら寝相を良くすることが出来るのか日々悩んでいます。
眠りが浅い方ですで、ぐっすり良質な睡眠をとれる様に寝る前のストレッチやネムリスを使用していますが、寝相だけはなかなか改善されません。
睡眠サプリ「ネムリス」 効果なし!?って口コミがホントか体験しました

色々あるダイエットから選んだ方法。

3231f68395b56cd95d0e73ec3b6e9d31_sさかのぼること20歳ぐらいからでしょうか、だんだんお腹が膨れていったのがわかります。仕事がひと段落した時、誰かを祝う時、リフレッシュしたいとき。甘い物や美味しいものに手が少しずつ伸びていきました。気が付くと一日4食になっていて結果は当然でしょう。過去に減量して運動する軽めのダイエットをしていた期間があります。見事に失敗しました。やはり減量にはあまり意味がない事が分かりました。食欲に負けてリバウンドで戻ってしまい、お腹の体重が減っても形には差ほど影響しないかと。どうしても今までの食生活切り替えてしまう生活が幾度ともありました。では次に考えたことでは、ストレスに注目してみました。食べたいときに食べ、食欲がないなら食べない。とある本より発見しました。するとどうでしょう。変わるのは水分を摂取した分だけでそれ以降お腹はへっこんでくれません。やはり失敗しました。ストレスをなくそうなくそうと無理をしない食生活などを振り返って努力することが出来なかったのも敗因だと考えております。しかし、ダイエットはすべて体験していません。サプリメントを頼ってみたことはなかったですね。なんだか逆に太った体質になるのではないかといった先入観がありました。とても難しい問題だなと改めて日々実感しております。

最近話題のコンブチャのコンブチャワンダードリンクを始めてみます。

パナソニックのロボット掃除機を使用しています。

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パナソニックのロボット掃除機MC-RS200ルーロを使用しています。この掃除機はルンバみたいにロボット掃除機で部屋の中を隅々まできれいに自動で掃除してくれます。いわゆるロボット掃除機です。ロボット掃除機としてはルンバが有名ですが、このパナソニックの掃除機もお手ごろ価格でとてもいい生活家電ですね。家電量販店で購入しました。とても便利な生活家電です。一週間先のスケジュールまで予約でき、リモコンで操作出来てとても便利です。とても優れていてお掃除能力に関してもとても高くて、そしてお手ごろな値段で購入できるので、掃除の後のダストボックスを交換するくらいで本当に簡単にお掃除することができます。家を留守にすることが多いのですが、その際にはスケジュールに沿って掃除をしてくれるので留守中の間も手間いらずで掃除してくれてとても便利です。今では一家に欠かせない生活家電になっています。掃除の制度も高くてとても便利で利用しています。

それと、自分で巻き爪を矯正できる巻き爪ロボもオススメです。

食事と運動とサプリでコレステロール値を改善

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20代のころからコレステロール値が高く、いつも医者に指摘されていました。しかしこれといった健康上の症状も無く元気に過ごせているし、一応健康体重は保っているのであまり気にしていませんでした。
そうこうするうちに今は50代。先ごろの検査でコレステロール値が極端に高いので投薬が必要と言われてしまいました。今までは善玉(HDL)だけ高くて悪玉(LDL)は正常値だったのですが、ここへきてどちらも高くなっていて危険な状態だというのです。挙句の果てに心臓検査までする羽目になりました。幸い心臓に異常は無くとりあえずは大丈夫ということでしたが...。
医師は強く投薬治療を勧めましたが、一度始めると服用を続けなければならなかったり副作用もあるということなので、私はできるだけ避けたいと思いました。そこで再度医師と相談して運動と食事とサプリで生活全体を大きく変える方法を始めることにしました。もともと運動は水泳やウォーキングなどをある程度していたのですがさらに増やして、フードコーディネーターの指示を受けて食事を改善して、そしてフィッシュオイルをサプリメントとして毎日飲むことにしました。それから3年、コレステロール値はどうにかぎりぎり正常値を保っている感じです。これからもまだ続けなければなりませんが、一応の成果は出ていると思います。

ドーパミンを増やす

喘息との付き合い方

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小学校三年生くらいから喘息になり、大人になるまでには治ると思っていたのですが、その後大学を卒業する頃まで発作が定期的に起こりました。肺がずっと炎症を起こしていると言われ、気管支が狭くならないように吸入の薬で炎症を抑えています。
特に季節の変わり目が体調を崩しやすく、夜中に発作を起こして眠れなかったり、酷い時は夜中に病院に行ったりしました。寝る時以外にも、急に走ったり、階段を上るなど激しい運動をしても発作が起きました。
そこで体を冷やすのは良くないと、水ではなく白湯を飲んだり、体に良さそうなドクダミ茶を飲んだりしました。しかし、効果があまり見られない上、ぬるい白湯はおいしくなかったり、ドクダミ茶は匂いが独特だったりしてあまり続きませんでした。
今は、吸入の薬を忘れないように続け、体調が安定してきたのかここ数年発作は起こっていませんが、油断はできないのでこれからも病院に通いつつ、病気と付き合っていきます。
また、今は発作が起こっていなくても、季節の変わり目や急激な運動は発作が起こりやすくなるので、なるべく激しい運動は控え、季節の変わり目には体調を崩さないように早めに休むなどして発作が起きないように気を付けています。

食欲を抑えるための正しい栄養摂取ダイエット

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高校を卒業してから部活動などの定期的なスポーツ活動への参加がなくなりすっかり脂肪がお腹や脚に蓄積してしまいました。
社会人になってなかなか定期的に運動を行える時間が取れなかったこともあり、以前はあまり考えなかったことですが
食事制限をしてダイエットをおこなうことにしました。
一日三食のうちのどれかを低カロリーな食品に置き換えればいいと、インターネットを検索した結果
「二食リンゴ置き換えダイエット」に魅力を感じたので行うことにしました。
「短期で確実に痩せる」というコピーだけに引っかかり漠然と置き換えることだけ考えていたのですが
これがまた非常に辛くハードなダイエットだということに気付きました。
りんごに置き換えることで、過度の栄養失調になってしまい仕事が手につかないほど
辛くなってしまった状態が続きました。
中止した後のリバウンドが酷く、減量した分以上のカロリーを摂取してしまったのですっかり台無しになってしまいました。
この経験から全てを置き換えるのではなく、カロリーが高いものを別の低カロリーな食材に変える考えに変えました。
豚肉の脂を魚肉ソーセージに変えたり、炭水化物を豆類に変えることで効果は徐々に表れて
体重を平均より少し低めに健康的なダイエットを成功させることができました。
現在は、脂肪燃焼を促進してくれるサプリを一緒に飲んでいます。

効果には個人差があるから気をつけよう!

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便秘が続いてお腹はぽっこり。
お肌はガサガサ
膨満感のせいか、食欲もあまりありませんでした。

友人宅に遊びに行った時、便秘の話をしていたら、友人のお母さんが出してきた便秘に効果があるというお茶。

友人のお母さんのお友達が韓国土産に下さったそうで、友人も友人の母もまだ試していなかったもの。

程度の差こそあれ、便秘に悩む私達は、試しに飲んでみることにしました。

多分、葵という文字がお茶の名前についていた気がするのですが、友人も友人の母も既に名前を忘れてしまっていて、確認が取れませんでした。

入れ方が韓国語で書かれていましたが、私達は読む事ができないので、普通に緑茶を頂くようにして飲みました。

少し苦かったような思いはありますが、飲みにくい感じはしませんでした。
便秘への効果も感じられませんでした。

だけど、その日の夜、私より量を飲んでいた友人から、「確実に2キロは減った」とのメール。
飲む量が足りなかったかと、おすそ分けしてもらったお茶をこれでもかとばかりに飲みまくりました。

夜あれだけ飲んだのに、朝になっても何の兆しもなし。
私には効かなかったんだと、できたばかりの彼氏と映画に行きました。

少し買い物をして、映画の予告編を見始めた頃、猛烈な便意が…

彼氏にトイレ行ってくるねと告げるなり、人をかき分けるようにして、トイレへ突撃です。

映画、終わる頃、やっとトイレから解放されました。

彼氏は心配してトイレ近くで待っててくれたようですが、恥ずかしくて、疲労困憊で、お礼もそこそこに帰ってきました。
その彼氏から2回目のデートのお誘いはありませんでした。

効き方には個人差がある。
最初からたくさん使わない。
この事を私は身を持って知りました。

便秘が続いても、あのお茶はもう試したくないです。

Huluでマスクをみた感想

hulu映画のマスクを観ました。

 

この映画のあらすじは、気の弱い銀行マンの男が、ある日一枚のマスクを見つけます。

このマスクは、被ると自分の願いが叶う魔法のマスクでした。一方、このマスクは、自分の欲望の権化ともなり、破滅へとも誘うものでした。キャメロン・ディアス演じる歌手の女の子を好きになった主人公は、マスクを被り、彼女に積極的にアタックします。

しかし最後は、マスクの下のあなたが好きよ、と言われ、こんなマスクなんていらないね、

と川にマスクを捨てて、おしまいです。

キャメロン・ディアスが若く、とってもかわいいです。

スタイルもよく、性格もよさそうで、主人公が大好きになってしまうのもよくわかります。

また、ジム・キャリーの演技が素晴らしく、本当にマスクという魔法がかかっている人のように見えます。銀行マンのときとは別人のようです。コメディ映画なのですが、随所に笑いもちりばめられています。この映画は、ポップコーンとお酒と一緒に観ました。手作りのポップコーンがおいしく、また安く作れるので、映画を観るときは、よく作ります。

作り方は簡単で、お鍋にポップコーンと油を入れ、火にかけると、ポンポンとはじけ始めます。

そのまましばらく経つと、できあがりです。